網紅的藏寶箱【體驗心呼吸】❤️
疫情帶來的影響，讓大家心情緊張、焦慮、甚至氣憤，要舒緩情緒、放鬆心情，呼吸是一個有效的調節閥。因為，人的呼吸和思維有關，當呼吸放緩時，心也會平靜下來。
每天早中晚三次體驗心呼吸，只要21天就可以養成一個好簡單的好習慣。
影片後半有我跟著法師體驗心呼吸的片段
👉跟著我一起體驗心呼吸+1
每一個步驟都是很簡單又很容易做到的提示，照著步驟做下來真的感覺到非常的放鬆、平靜，很舒服😌
✔不僅早、中、晚可以做，睡眠的時候照著做，一定睡得更安穩。
✔在打坐前先體驗「心呼吸」，打坐的時候能夠更快的進入情境，心更安定。
❤️從現在開始，天天早中晚練習「心呼吸」禪法，只要 21 天，每個人都能養成一個好簡單的好習慣哦！
===跟著月卿動一動===
👉昨天晚上有發【飯後消脹氣運動】影片
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